Auf ins neue Jahr – Gute Vorsätze einhalten

Kalender und Notizbuch für gute Vorsätze
Verfasst von Andrea

Alle Jahre wieder: Mehr Sport, weniger Schokolade, gesünder essen oder aufhören zu rauchen – hast du dir auch gute Vorsätze für 2019 genommen? Wenn es nur so leicht wäre, diese auch zu halten. Wir zeigen dir heute, wie das am besten klappt.

Vorsätze machen – realistisch bleiben

Zugegeben, unsere Selbsteinschätzung kann manchmal etwas utopisch sein. Mein erster Tipp deshalb: Bleibe realistisch und nimm dir nur Sachen vor, bei denen Du Dir auch wirklich vorstellen kannst, sie zu ändern oder umzusetzen.

Wenn Du zum Beispiel mehr Sport machen willst, dann nimm dir nicht gleich vor, von nun an jeden Tag Sport zu machen. Du wirst sehen, dass es viel Zeit in Anspruch nimmt und es auch Tage geben wird, an denen Du es höchstwahrscheinlich nicht zum Sport schaffen wirst. Und du damit deinen Vorsatz nicht einhalten kannst. Um der damit verbundenen Enttäuschung vorzubeugen, stecke dir kleine Ziele. Melde dich zum Beispiel für einen wöchentlichen Sportkurs an oder gehe jede Woche mit einer Freundin joggen. Du wirst sehen, dass du dich in der Gruppe oder zu festen Terminen leichter für Sport motivieren kannst. Ein weiterer Tipp von mir: Lege direkt nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafen gehen zuhause eine kleine Sporteinheit ein. Es reichen auch schon 10 Minuten, die für dich von Zeit zu Zeit zur Routine werden und mit der du dich mit Sicherheit besser fühlen wirst. Steigern kannst du dich natürlich jederzeit!

Notziblock mit Stift und Kalender

Ideen für gute Vorsätze

Psst! Wir haben für euch einige Vorschläge an Vorsätzen in einer Liste gesammelt. Schaut doch mal, ob ihr vielleicht den ein oder anderen Vorsatz findet, den ihr noch nicht auf dem Schirm hattet und trotzdem gerne umsetzen würdet:

Gesundheit und Ernährung

  • regelmäßig Sport treiben
  • eine neue Sportart ausprobieren
  • nur einmal im Monat Fastfood essen
  • Ernährung alltagstauglich umstellen
  • ein Mittagessen für die Arbeit vorkochen
  • den täglichen Schokoriegel gegen Obst ersetzen
  • dreimal am Tag Zähne putzen
  • Dehnübungen in den Büroalltag einbauen

Wie bereits erwähnt, ist es vor allem beim Sport und bei der Ernährung wichtig, dass ihr eure Ziele nicht zu hoch steckt. Ansonsten werdet ihr sehr schnell den Mut verlieren und eure Vorsätze wieder verwerfen. Auch kleine Schritte sind wichtig, um eine Verbesserung zu erreichen. Seid also stolz auf euch, wenn ihr beispielsweise auch nur 10 Minuten am Tag in Sport investiert, falls ihr vorher gar keinen Sport gemacht habt. Auch beim Essen müsst ihr nicht auf alles verzichten. Wer sich beispielsweise nachmittags gerne ein Stück Kuchen gönnt, könnte es auch mit einem Obstsalat oder einem Joghurt versuchen. Ihr werdet schnell merken, dass euch auch kleine Veränderungen fitter werden lassen. Probiert es aus!

Familie und Freunde

Gerade Familie und Freunde sind oft diejenigen, die bei all dem Alltagsstress zu kurz kommen. Deshalb nehmt euch auch gerne einen festen Vorsatz, was eure Freunde oder Familie betrifft. Denn die Zeit mit euren Liebsten kann euch niemand mehr nehmen!

  • Alte Freunde treffen
  • Jeden Tag jemandem eine kleine Freude machen
  • Ein Spieleabend pro Monat mit der ganzen Familie
  • Familienausflüge buchen
  • öfter gemeinsam Abend essen
  • einen festen Tag im Monat ausmachen, um Freunde zu treffen
  • die Großeltern/Eltern öfter besuchen

Weitere Ideen für gute Vorsätze

Für wen die klassischen Vorsätze nichts sind, der wird eventuell hier fündig:

  • ein Abend ohne Handy pro Woche
  • eine neue Sprache lernen
  • den Kleiderschrank entrümpeln
  • jeden Monat eine neue Stadt erkunden
  • einen spontanen Kurztrip ans Meer
  • eine Nacht unter freiem Sternenhimmel
  • Blutspenden
  • ein Fotoalbum erstellen
  • einen Kurs besuchen (kochen, nähen, etc.)
  • ein Ehrenamt beginnen
  • eine große Reise machen
  • ein Zimmer neu einrichten / streichen, dekorieren etc.

Ich hoffe, meine Tipps konnten Dir weiterhelfen. Überwinde deinen Schweinehund und versuche dem Alltagstrott zu entfliehen. Hast du selbst noch schöne Ideen für gute Vorsätze? Dann würde ich mich über einen Kommentar von dir freuen. Ich wünsche dir ein erfolgreiches und wunderschönes Jahr 2019!

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