{"id":41749,"date":"2019-07-12T14:00:42","date_gmt":"2019-07-12T12:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.witt-weiden.de\/sintre\/?p=41749"},"modified":"2019-07-15T12:54:57","modified_gmt":"2019-07-15T10:54:57","slug":"tapen-so-wendest-du-das-kinesio-tape-richtig-an","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.witt-weiden.de\/sintre\/tapen-so-wendest-du-das-kinesio-tape-richtig-an\/","title":{"rendered":"Tapen: So wendest du das Kinesio Tape richtig an"},"content":{"rendered":"\n<p>Migr\u00e4ne, R\u00fcckenprobleme, \u00dcberlastung \u2013 wer kennt es nicht? Jeder hat doch hin und wieder Schmerzen an verschiedensten K\u00f6rperstellen und kaum etwas hilft. Doch: Du kannst den Schmerz auch einfach wegkleben! Mithilfe von Kinesio Tapes ist das heutzutage kein Problem mehr. Bei Sportverletzungen und diversen anderen Beschwerden und Schmerzen versprechen die urspr\u00fcnglich aus der japanischen Heilkunde stammenden Streifen Linderung. Du kannst sie in Onlineshops, Apotheken, bei Physiotherapeuten oder in Sportfachgesch\u00e4ften kaufen. Ich verrate dir heute alle wichtigen Infos rund um\u00b4s Thema Tapen und wie es auch dir helfen kann. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was bedeutet \u201eTapen\u201c? <\/h2>\n\n\n\n<p>Die flexiblen Klebestreifen sind vor allem auch unter dem Kinesio Tape bekannt, die Abk\u00fcrzung vom kinesiologischen Tape. Aber auch Physio Tape, Muskel Tape oder medizinisches bzw. therapeutisches Tape sind \u00e4hnliche Begriffe. Was ist nun ein Kinesio Tape? Es handelt sich dabei um ein hochelastisches, atmungsaktives und hautfreundliches Baumwollband mit einer Acryl-Klebeschicht, \u00e4hnlich wie ein langes Baumwollpflaster. Das Tape kann sich super an die nat\u00fcrlichen Bewegungen des K\u00f6rpers anpassen, da es genauso elastisch und dick ist wie unsere Haut. Das Anbringen des selbstklebenden Bandes wird als \u201etapen\u201c bzw. \u201eTaping\u201c bezeichnet. <br><\/p>\n\n\n\n<p>Bei jeder Bewegung wird die Haut gegen das darunterliegende Gewebe\nverschoben, wodurch die Durchblutung und der Lymphfluss angeregt wird. Durch\ndie Reizung der Nervenenden in den oberen Hautschichten k\u00f6nnen Schmerzen\ngelindert und Muskelaktivit\u00e4ten positiv beeinflusst werden. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wof\u00fcr wird das Tapeband genutzt? <\/h2>\n\n\n\n<p>Obwohl es keine wissenschaftlichen Belege f\u00fcr die Wirksamkeit des\nTapes gibt, wird es h\u00e4ufig allgemein bei Bewegungseinschr\u00e4nkungen oder bei\nSchmerzen, Zerrungen, \u00dcberlastungen oder Entz\u00fcndungen eingesetzt, da sich laut\nErfahrungsberichten trotzdem eine positive Wirkung zeigt. Unter anderem bei\ndiesen Verletzungen und Beschwerden wird das elastische Klebeband oft verwendet:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Muskelverletzungen, -verspannungen und -beschwerden<\/li><li>Gelenkverletzungen und -beschwerden (Sprung-, und Kniegelenk oder Ellenbogen)<\/li><li>Bandverletzungen<\/li><li>Sportverletzungen<\/li><li>R\u00fcckenschmerzen<\/li><li>Fehlhaltungen und Haltungsschw\u00e4chen<\/li><li>Nackenschmerzen <\/li><li>Schulterbeschwerden<\/li><li>Sehnenbeschwerden<\/li><li>Migr\u00e4ne<\/li><li>Wassereinlagerungen (Lymph\u00f6deme)<\/li><li>Arthrose<\/li><li>Skoliose<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Besonders bei Sportverletzungen kann das therapeutische Tape sehr\nhilfreich sein, da es durch seine st\u00fctzende Wirkung zur Schonung beitr\u00e4gt. So\nwird es als standardm\u00e4\u00dfige Therapiemethode in der Sportmedizin, aber auch in\nder Physiotherapie und Orthop\u00e4die eingesetzt. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was bringt Tapen? <\/h2>\n\n\n\n<p>Tapes werden sowohl bei verschiedenen Beschwerden als auch bei\nVerletzungen verwendet. Durch seine stabilisierende Wirkung soll der\nSelbstheilungsprozess des K\u00f6rpers aktiviert und unterst\u00fctzt werden. Dabei\nk\u00f6nnen entz\u00fcndete oder verletzte Muskeln, B\u00e4nder oder Gelenke stabilisiert und\nentlastet werden und dennoch beweglich bleiben. So wird m\u00f6glicherweise der\nHeilungsprozess verk\u00fcrzt und Schmerzen gelindert. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Muskeln\ngelockert, Entz\u00fcndungen gehemmt sowie die Blut- und Lymphzirkulation an der\njeweiligen K\u00f6rperstelle angeregt werden.&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie funktioniert Tapen? <\/h2>\n\n\n\n<p>Die betroffenen Hautstellen sollten vor dem Anbringen der bunten\nStreifen enthaart bzw. rasiert werden, denn durch den direkten Hautkontakt\nhaftet und wirkt es wesentlich besser. Die Haut sollte dabei fettfrei, sauber\nund trocken sein. Wasche und trockne sie also vorher, creme sie aber nicht ein!\nDas Tape wird zuerst auf die richtige L\u00e4nge zugeschnitten, die Ecken abgerundet\nund mithilfe beider H\u00e4nde warm gerieben, damit es besser und l\u00e4nger an der Haut\nkleben bleibt. Im Anschluss wird die Folie abgezogen und das Kinesio Tape auf\nder Haut fixiert. Nach dem Anbringen des Tapes ist es sinnvoll, mehrmals mit\nder flachen Hand dar\u00fcber zu reiben, um es noch besser zu fixieren. Danach nicht\neincremen. <\/p>\n\n\n\n<p>Je nach Beschwerden, K\u00f6rperstelle und Methode kann das Tape zu\nverschiedenen Formen zugeschnitten werden. Wenn du es zum Beispiel der L\u00e4nge\nnach in der Mitte durchschneidest, entsteht eine Y-Form, mit der du das\nKniegelenk wunderbar tapen kannst. Um eine h\u00f6here Stabilit\u00e4t zu erreichen,\nkannst du die B\u00e4nder ganz einfach l\u00e4ngs und quer \u00fcbereinander kleben, sodass\nvon allen Seiten eine st\u00fctzende Funktion gegeben ist. <\/p>\n\n\n\n<p>Es bleibt f\u00fcnf bis sieben Tage auf der Haut kleben und ist meistens\nwasserfest sowie luftdurchl\u00e4ssig, sodass Wasser oder Schwei\u00df kein Problem sind.\nBei Bedarf kannst du es jedoch auf niedriger Stufe trockenf\u00f6nen, falls es durch\nSchwimmen oder Duschen nass geworden ist. Wenn du es nach sp\u00e4testens einer\nWoche entfernen m\u00f6chtest, dann sollte es m\u00f6glichst vorsichtig in\nHaarwuchsrichtung abgel\u00f6st werden. Kleiner Tipp: Hast du dabei Probleme oder\nSchmerzen, kannst du Baby\u00f6l oder Oliven\u00f6l verwenden oder das Tape von der Haut\nabrollen. Bei weiterhin andauernden Beschwerden oder Schmerzen nach dem ersten\nTape wird danach nochmals ein neues auf die Haut geklebt. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kann ich mich selber tapen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bestimmt fragst du dich, ob du die elastischen Tapeb\u00e4nder einfach selbst\nanlegen kannst, da dies die praktischste Variante w\u00e4re. Je nach\nKrankheitsgeschichte und Beschwerden muss die betroffene K\u00f6rperstelle in eine ganz\nbestimmte Position gebracht werden. Deshalb w\u00e4re es durchaus ratsam, sich das\nTape von einem Arzt anlegen zu lassen, da er \u00fcber die n\u00f6tigen Fachkenntnisse\nverf\u00fcgt. Wenn du dich allerdings gut von deinem Arzt einweisen l\u00e4sst und viel\n\u00fcbst, kannst du dich evtl. auch selbst tapen. Au\u00dferdem kannst du dich bei\nFragen auch an Physio- oder Ergotherapeuten sowie an Heilpraktiker wenden. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie stramm oder locker sollte das Physio Tape sein? <\/h2>\n\n\n\n<p>Achte darauf, dass keine Falten im Tape oder auf der Haut\nentstehen und das Band nicht zu straff und nicht zu locker sitzt, denn es soll\ndie Bewegungen nicht einschr\u00e4nken und trotzdem stabilisieren. Sogenannte\n\u201eConvolutions\u201c (sichtbare Wellen im Tape) sind allerdings kein Problem, sie\nhaben sogar einen positiven Effekt. Das Tape sollte in Dehnungsposition\naufgeklebt werden, um die Wellen zu erzeugen.\n\nWenn\ndu Schmerzen an Gelenken oder Muskeln hast, entspanne diese beim Anlegen des\nelastischen Bandes. Verspannte Muskeln oder gereizte Nerven hingegen dehnen. Auch\ndas Tape sollte vor dem Aufkleben immer etwas gedehnt werden. Bei Schwellungen\nwird allerdings ohne Zug geklebt. Empfindliche Stellen, wie zum Beispiel das\nGesicht, vertragen nur wenig Zug, kr\u00e4ftige Stellen wie der Oberschenkel etwas\nmehr. Die Enden des Tapes sollten generell ohne Zug aufgeklebt werden\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sollte noch beim Fixieren des Tapes beachtet werden, um Risiken zu vermeiden?<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Nachdem das Tape angebracht wurde, gilt es, die K\u00f6rperstelle\nregelm\u00e4\u00dfig auf Schmerzen, Pochen, Kribbeln, Taubheitsgef\u00fchl und Bewegungsfreiheit\nzu pr\u00fcfen sowie darauf zu achten, ob die Haut auff\u00e4llig kalt, blass oder blau\nverf\u00e4rbt ist. M\u00f6glicherweise wurde der bunte Streifen mit zu viel Zug festgeklebt.\n<\/li><li>Du hast eine Pflasterallergie? Dann solltest du dies deinem Arzt\nmitteilen, damit ein spezielles Tape verwendet werden kann. <\/li><li>Wenn du bestimmte Medikamente wie zum Beispiel Cortison einnimmst:\nVerzichte besser auf das Tapen oder halte mit deinem Arzt R\u00fccksprache. <\/li><li>Bei Juckreiz oder R\u00f6tung der Haut nach dem Fixieren gilt: Runter\nmit dem medizinischen Band! Evtl. liegt hier eine Allergie vor. <\/li><li>Hast du offene Wunden, einen Sonnenbrand, Infektionen der Haut\noder Hautkrankheiten wie Neurodermitis, Ekzeme oder Psoriasis, solltest du kein\nTape anwenden. <\/li><li>Auch Herzprobleme, Krampfadern, Thrombose oder fieberhafte Infekte\nlassen das Tragen von Tapes nicht zu. Hier ist Vorsicht geboten! <\/li><li>Wenn das Tape zu stramm angebracht wird, kann es zu\nDurchblutungsst\u00f6rungen kommen. Bei zu viel Spannung k\u00f6nnen au\u00dferdem Blasen oder\nHautirritationen entstehen. <\/li><li>Zieht es und schn\u00fcrt die Haut ein oder hast du mehr Schmerzen als\nohne Tape, dann solltest du es abnehmen. Gleiches gilt, wenn die Schmerzen mit\nder Zeit mehr zu- als abnehmen. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Geschichte des Kinesio Tapes<\/h2>\n\n\n\n<p>Erstmals wurde das Kinesio Tape von einem japanischen\nChiropraktiker in den 1970ern entwickelt, indem er mithilfe dehnbarer\nVerbandmaterialien schmerzende Muskeln und Gelenke behandelte. Anfangs\narbeitete der Japaner lediglich mit beigefarbenen B\u00e4ndern, doch sp\u00e4ter nutzte\ner dunkle Farben, um die Temperatur unter dem Tape zu erh\u00f6hen und hellere\nFarben, um sie geringer zu halten. Heutzutage sind Kinesio Tapes in vielen\nverschiedenen Farben erh\u00e4ltlich, die alle unterschiedliche Wirkungen auf den\nK\u00f6rper haben sollen. Die Farben gehen auf die \u00e4lteste Behandlungsmethode zur\u00fcck\n&#8211; die Farbtherapie, doch dazu im n\u00e4chsten Abschnitt mehr.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie wirken welche Farben des Physio Tapes? <\/h2>\n\n\n\n<p>Kinesio Tapes k\u00f6nnen kleine Unterschiede in Material, Kleber,\nElastizit\u00e4t, L\u00e4nge und Breite aufweisen, Au\u00dferdem gibt es sie in vielen\nverschiedenen Farben. Jede davon wirkt anders auf die jeweilige Person und\nderen K\u00f6rper. Du fragst dich sicherlich, welche Farbe f\u00fcr dich am besten passen\nk\u00f6nnte und hier gibt\u2019s die Antwort: <\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Rot\/Pink:<\/strong> w\u00e4rmend, stabilisierend, appetit- und kreislaufanregend, wohltuend, st\u00e4rkend<br>z.B. bei Verspannungen, Verh\u00e4rtungen, Probleme mit Kreislauf, Stoffwechsel oder Immunsystem<\/li><li><strong>Blau:<\/strong> schmerzlindernd, krampfl\u00f6send, beruhigend, entspannend, k\u00fchlend<br>z.B. bei Prellungen, Schwellungen, Entz\u00fcndungen, zur Schmerzlinderung<\/li><li><strong>Violett:<\/strong> k\u00fchlend, regenerierend, befreiend, hypnotisch, ausgleichend, reinigend, schmerzstillend<br>z.B. bei k\u00f6rperlichen Blockaden<\/li><li><strong>Schwarz:<\/strong> neutral, wenn es \u00fcber andere Farben geklebt wird wird deren Wirkung verst\u00e4rkt<br>z.B. bei Kontaktsportarten, Sportverletzungen, St\u00fcrze, Stauchungen, zur Verst\u00e4rkung der Wirkung anderer Farben (schwarz dar\u00fcber kleben)<\/li><li><strong>Gr\u00fcn:<\/strong> harmonisierend, beruhigend, regenerierend<br>z.B. f\u00fcr den Aufbau gesch\u00e4digter Nervenzellen, nat\u00fcrlicher Heilungsprozess<\/li><li><strong>Gelb:<\/strong> stoffwechselanregend, nervenst\u00e4rkend, entz\u00fcndungshemmend, kr\u00e4ftigend, aufhellend<br>z.B. bei \u00d6demen<\/li><li><strong>Orange:<\/strong> w\u00e4rmend, energiegebend, anregend, st\u00e4rkend, vitalisierend<br>z. B. f\u00fcrs Immunsystem, bei schlechter Stimmung<\/li><li><strong>Beige:<\/strong> neutral, unauff\u00e4llig<br>z.B. bei Migr\u00e4ne im Gesicht oder am Hals<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vertraue anfangs am besten auf dein Bauchgef\u00fchl, wenn du die Farbe\ndeines Physio Tapes ausw\u00e4hlst. Du wirst nach und nach merken, welches dir bei\nwelchen Beschwerden am meisten hilft und guttut. <\/p>\n\n\n\n<p>Welche Farben helfen dir bei welchen Problemen am besten? Ich\nfreue mich \u00fcber einen Kommentar von dir! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Migr\u00e4ne, R\u00fcckenprobleme, \u00dcberlastung \u2013 wer kennt es nicht? Jeder hat doch hin und wieder Schmerzen an verschiedensten K\u00f6rperstellen und kaum etwas hilft. Doch: Du kannst den Schmerz auch einfach wegkleben! Mithilfe von Kinesio Tapes ist das heutzutage kein Problem mehr. 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